Le massage – Un geste santé !

Le massage est une pratique ancestrale présente dans de nombreuses cultures, et ce depuis la nuit des temps.
Et cela n’est pas un hasard ou un “luxe” réservé à l’élite ; il est dès l’origine reconnu pour ses multiples bienfaits physiques et psychiques, et ça, nos ancêtres l’ont bien compris : intégré régulièrement dans sa routine de bien-être peut améliorer considérablement la qualité de vie ! Explications.

Origines

• Égypte Ancienne : Des hiéroglyphes trouvés dans des tombes égyptiennes, datant d’environ 2500 av. J.-C., montrent des scènes de massage. Les Égyptiens utilisaient également des huiles parfumées et des onguents pour les massages.
• Chine Ancienne : La médecine traditionnelle chinoise mentionne des techniques de massage dans le classique médical “Huangdi Neijing” (Le Canon interne de l’Empereur Jaune), qui date d’environ 2700 av. J.-C. Le massage faisait partie intégrante des pratiques de guérison chinoises.
• Inde Ancienne : En Inde, les pratiques de massage remontent à environ 3000 ans avec l’Ayurveda, une médecine traditionnelle indienne. Les textes ayurvédiques, comme le “Sushruta Samhita” et le “Charaka Samhita”, contiennent des descriptions détaillées de techniques de massage.
• Grèce Antique : Les Grecs utilisaient le massage pour ses bienfaits thérapeutiques et sportifs. Hippocrate, souvent considéré comme le père de la médecine, recommandait le massage pour traiter diverses affections et blessures.

Les bienfaits physiques

Soulagement de la douleur

Le massage est couramment utilisé pour soulager divers types de douleurs corporelles. Les techniques de pression et de manipulation des tissus musculaires aident à détendre les muscles tendus et réduire les spasmes, offrant ainsi un soulagement efficace des douleurs chroniques, comme les maux de dos ou l’arthrite.

Amélioration de la circulation sanguine

Les mouvements de pétrissage et de friction augmentent le flux sanguin, ce qui oxygène les tissus et élimine les déchets métaboliques. Une meilleure circulation sanguine favorise une récupération plus rapide après l’effort physique et réduit les gonflements et l’inflammation. Bien employées, certaines techniques seront ainsi efficace pour lutter contre les tendinites récalcitrantes par exemple.

Souplesse et mobilité

Le massage aide à maintenir et améliorer la mobilité des muscles et des articulations. En travaillant sur les muscles, les tendons et les ligaments, il libère les tensions et prévient les raideurs, bénéfique pour les athlètes et ceux ayant des modes de vie sédentaires.

Renforcement du système immunitaire

Le massage stimule le système lymphatique, aidant à évacuer les toxines du corps et à améliorer la réponse immunitaire. Cela peut réduire la fréquence et la gravité des maladies courantes, comme les rhumes et les infections.

Les bienfaits psychiques

Stress et de l’anxiété

Le massage est reconnu pour sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. Les techniques de relaxation utilisées libèrent des endorphines, les hormones du bien-être, et diminuent les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), induisant ainsi une sensation de détente profonde et de bien-être général.

Amélioration de la qualité du sommeil

En relaxant les muscles, le massage améliore la qualité du sommeil. De nombreuses personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil rapportent une amélioration significative de leur capacité à s’endormir et à rester endormies après des séances de massage régulières.

Équilibre émotionnel

Le massage favorise la libération d’hormones comme l’occytocine, créant des sentiments de bonheur, de sécurité et de connexion. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de dépression ou de troubles de l’humeur.

Son importance au quotidien

Au vu de cette liste, on comprend aisément l’essor des thérapies alternatives (incluant bien souvent le massage, comme c’est le cas pour la MTC avec le Tui Na) dans nos sociétés occidentales ces 20 dernières années. Et à juste titre, loin de prétendre à remplacer la médecine dite “conventionnelle” et les traitements médicamenteux, elles apportent leurs lots d’outils naturels, non invasifs/traumatiques, et apaisants pour soulager nos troubles du quotidien.

Cependant, le massage n’est pas un remède miracle… et il doit surtout être considéré pour ce qu’il est : un traitement avant tout préventif des gênes, troubles, douleurs, etc. auxquels nous pouvons être exposés. De la meme manière que nous allons chez le coiffeur pour entretenir notre chevelure, il convient de soulager régulièrement son organisme des tensions qu’il subit.

Le massage régulier améliore la qualité de vie en offrant un moment de détente et de ressourcement. Dans une société moderne où le stress est omniprésent, prendre du temps pour soi est essentiel. Le massage offre une pause bienvenue, permettant de se recentrer et de se reconnecter à soi-même ! Il améliore également les performances mentales en réduisant le stress et en augmentant la concentration. L’intégrer régulièrement dans sa vie est essentiel pour maintenir un équilibre sain entre le corps et l’esprit, offrant ainsi une meilleure qualité de vie et une prévention efficace des problèmes de santé.